بدنسازی بیایین

دختر_رویایی

عضویت: 1399/12/02

تعداد پست: 9916

چن کیلویی؟؟

حِرمــٰـان

1400/04/22

|

14:17

1 نفر لایک کرده اند ...

lianam

مدیر استارتر

عضویت: 1399/12/17

تعداد پست: 3142

چن کیلویی؟؟

۷۵

1400/04/22

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

138118lidaaa

عضویت: 1399/01/23

تعداد پست: 5036

اول هوازی کار کن لاغر شی بعد عضله سازی،،اینطوری بهتر نتیجه میگیری

انقدر بدی دیدم که مهربونی زیاد عصبیم میکنه...🖤:)بچه که بودم توت فرنگی رو خیلی دوست داشتم واسه همین یه شب توت فرنگیامو با خودم بردم تو تخت که پیش خودم بخوابن ولی صبح بیدار شدم و دیدم توت فرنگی هام له شدن.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید ببرم تو تختم چون خراب میشه...یه آبرنگ خوشگل خریده بودم یه روز بردمش مدرسه که به دوستام نشونش بدم ولی وقتی برگشتم خونه دیدم آبرنگم تو کیفم نیست و هیچ وقت نفهمیدم کی برش داشته.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید به کسی نشونش بدم چون ممکنه ازم بدزدنش بدون اینکه بفهمم کی این کارو کرده....یه کاسه خوشگل داشتم اونم افتاد شکست...چند وقت پیش یه کاسه پر توت فرنگی بهم دادن که روش آبرنگ بچگیم بود ولی نگرفتمش ! نخواستم مال من شه که نگران از دست دادنش شم.من انصراف دادم همیشه از دوست داشتن چون هیچ وقت نفهمیدم اونی که دوسش دارم رو چجوری باید نگه دارم...🖤🙂

1400/04/22

|

14:18

1 نفر لایک کرده اند ...

مینو123

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 1387

اول باید لاغر کنی

پروتیئن های غذایی مثل تخم مرغ سینه مرغ لوبیا

عدسی آواکادو

گوشت قرمز

کره بادام زمینی

اینها چیزهای یهست که مربی ها تو رژیم میذارن

1400/04/22

|

14:18

1 نفر لایک کرده اند ...

138118lidaaa

عضویت: 1399/01/23

تعداد پست: 5036

ولی بعد ورزش پروتئین باید بخوری بزن تو نت برات میاره منابعشو،،،مثل سفیده تخم مرغ،،شیر کاکائو،،شیرموز،،،آجیل،،اوتمیل و....

انقدر بدی دیدم که مهربونی زیاد عصبیم میکنه...🖤:)بچه که بودم توت فرنگی رو خیلی دوست داشتم واسه همین یه شب توت فرنگیامو با خودم بردم تو تخت که پیش خودم بخوابن ولی صبح بیدار شدم و دیدم توت فرنگی هام له شدن.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید ببرم تو تختم چون خراب میشه...یه آبرنگ خوشگل خریده بودم یه روز بردمش مدرسه که به دوستام نشونش بدم ولی وقتی برگشتم خونه دیدم آبرنگم تو کیفم نیست و هیچ وقت نفهمیدم کی برش داشته.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید به کسی نشونش بدم چون ممکنه ازم بدزدنش بدون اینکه بفهمم کی این کارو کرده....یه کاسه خوشگل داشتم اونم افتاد شکست...چند وقت پیش یه کاسه پر توت فرنگی بهم دادن که روش آبرنگ بچگیم بود ولی نگرفتمش ! نخواستم مال من شه که نگران از دست دادنش شم.من انصراف دادم همیشه از دوست داشتن چون هیچ وقت نفهمیدم اونی که دوسش دارم رو چجوری باید نگه دارم...🖤🙂

1400/04/22

|

14:19

1 نفر لایک کرده اند ...