شیر روزی ۱تا۲لیوان معمولا میخوردم
بله عزیزم برنج هروز نخور چون ررنج و مواد نشاسته ای قند دارن
هم چاق میشی هم قندت میره بالا
شیرینی های طبیعی مثل مویز و خرما بخور
کیک و آبمیوهمصنوعی بزار کنار.آبمیوه طبیعی هم زیادش قندت رو میبره بالا
من گوشت یاسه بار در هفته میخوردم
همیشه یکی دوروز غذاهای بدونگوشت مثل خوراک لوبیا یا کوکو سبزی و کو کو سیب زمینی میخوردم بقیه اش هم مرغ
فعالیت های روزانه همخیلی مهمه
نباید بخاطر بارداری بشینی و دست به سیاه و سفید نزنی
نیاید هن فشار بیاری به خودت و زیاد کار کنی
راز سلامتی در بارداری حفظ تعادل
موفق باشی