ملاتونین مصرف کنید تنظیم خواب میکنه و یه آرامش خاصی قبل و در هنگام خواب میده اعتیاد هم نمیاره فقط برای تنطیم خواب مصرف کردم و تنظیم شده .الانم برای نماز صبح بیدارم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
من مشکلم فقط خواب نیست میخ ام ضد افسردگی و ضد اظطراب هم باشه
زعفران مصرف کنید و اینکه به خودتون کمک کنید با ورزش و با خیلی چیزای دیگه. باقی قرصا جز لمس کردنتون و اعتیاد هیچی نداره. ویتامین دی و ای و امگا ۳ مصرف کنید.