حدود یک هفته و خورده ای هست رژیمم (کالری شماری)
قبلا خیلی لاغر میشدم سریع ،تو یک هفته دو کیلو کم میکردم ولی الان فقط دارم میرم بالا
چرا آخه؟
یبوست ندارین؟؟
تنها نیستی من بدتر از توام.با کالری شماری و چهل دیقه ورزش هوازی تو خونه و یک ساعت و نیم ورزش تو باشگاه تو 5ماه دو کیلو آب کردم😷
بین وعده های غذاییت هیچی نخور حتی یه دونه کشمش
چای یا اب خواستی بخوری خالی بخور
اگه کم نمیکنی شاید به استاپ وزنی رسیدی یعنی توقف چون چربی سوزی در بدن سخت تر میشه
فستینگ یا همون روزه رو امتحان کن
من مصرف سبزیجاتم تقریبا صفره ولی سعی میکنم روزی پنج تا میوه رو بخورم (من کاملا خگخ نیستم ) یک وعده فقط خگخ میکنم ولی همونم خیلی ت حجم معدم تاثیر داشته
برای من که خوب بوده گفتم شاید به درد شما هم بخوره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز