کی با دوچرخه سواری لاغر شده با روزی نیم ساعت خوبه؟
رو شکم پهلو هم موثر
من تازه خریدم تا حالا از این بزرگا نداتشم
4 5 هم هست ک دوچرخه سوار نشدم
دیروز حدود نیم سالت دوچرخهسواری کردم شب زانو درد خیلی شدی گرف تم
موقع پدال زدن هم تو سر بالایی ک شیب بسیار کمی داره زانوم درد میگرفت
طبیعی؟
دنده هاشم رو نرم ترین حالت ممکن
