رژیم خیلی موثر تر از ورزشه باید رژیم جدی بگیری و روزی نیم ساعت یک ساعت پیاده روی کنی صد در صد نتیجه میگیری
رژیمو که نمیشه مفصل اینجوری گفت اما نون و برنجتو کم کن فقط روزی یک وعده اونم یک کف دست و شیش قاشق برنج بخور
میوه و سبزیجات زیااااد سیزیجات هر چقدر میتونی بخور
شیر فقط کم چرب
گرمیجات مثل دارچین هم حتما اضافه کن به چایی و هر چی که میتونی
خیلی بیشتر از اونی که فکر کنی کم میکنی
فقط برو دکتر‌تا یه رژیم متناسب با شرایط بدنت بت بده
روزی یک ساعت پیاده روی و دویدن
از قدم زدن شروع کن آروم آروم برسون به دیودن و دوباره برعکس
تا دو ساعت بعدش هم چیزی بجز آب نخور
من اینکار رو کردم محو شدم
البته من به ورزش هم که فکر میکنم لاغر میشم
رژیم ترک نهار بگیر خیلی کم میکنی ولی میگن یکدفه نباید ترک کرد ساعتهاشو هرروز فاصله بنداز مثلا فردا۱۲بخور پسفردا۱۲ونیم همینجورتابرسی به شام_نوشابه وقندوشیرینیجاتم کم کن تامهر باربی میشی
از ۱۵ دی تا الان، از ۸۳.۵ رسیدم به ۶۷ کیلو. با رژیم کالری شماری و پیاده روی تو خونه.
این پیج شومیز سایز بزرگ هم داره
