تقریبا دوسال پیش یه سری حرکات کششی که برای افزایش قد بودن انجام دادم کلا سه ماه بود روزی یک ساعت حرکات انچنان سختی هم نبود...بعد اون کمر درد کمی داشتم در حدی که اصلا اذیت نمیشدم و میشد تحمل کرد
حالا چند روزیه دارم یوگا انجام میدم کمر دردم برگشته اونم خیلی شدید
قسمت میانی سمت چپ
میدونم که به خاطر کشش ماهیچه های کمرم هست
کسی هست این مشکلو داشته باشه؟راهی برای رفع درد هست...کیسه ی اب گرمم استفاده میکنم.......💕
