چند ماه طول میکشه هیکل ادم بیاد رو فرم؟ من اصلا اضافه وزن ندارم نمیخوام لاغر شم، فقط میخوام عضلاتم سفت و خوش فرم بشه، با سه جلسه در هفته چقدر طول میکشه!
منم چند روز دیگه قراره برم.لایکم میکنی تا بدونم نظراتو
یک سال
جان ؟
هردوش رو کار میکنم پیشرفته
قطعا چند ماه
بازم بستگی به بدنتون داره
حداقل ۶ ماه تا یک سال
بدنسازی برای سفت شدن و فرم دهی
حدودا یکسال
و اما با وزنه های سنگین و تعداد کم برین
۶ماه اگه هر روزه برین سه روز در هفته ی سال
بستگی داره،اگه چاق نباشین خیلی زود به نتیجه میرسید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
