چند ماه طول میکشه هیکل ادم بیاد رو فرم؟ من اصلا اضافه وزن ندارم نمیخوام لاغر شم، فقط میخوام عضلاتم سفت و خوش فرم بشه، با سه جلسه در هفته چقدر طول میکشه!
منم چند روز دیگه قراره برم.لایکم میکنی تا بدونم نظراتو
یک سال
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
جان ؟
هردوش رو کار میکنم پیشرفته
قطعا چند ماه
بازم بستگی به بدنتون داره
حداقل ۶ ماه تا یک سال
بدنسازی برای سفت شدن و فرم دهی
حدودا یکسال
و اما با وزنه های سنگین و تعداد کم برین
۶ماه اگه هر روزه برین سه روز در هفته ی سال
بستگی داره،اگه چاق نباشین خیلی زود به نتیجه میرسید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
