شادی

🍃🌺تکنیک آرامش بخش ..  یاد بگیریم...

👈تمرین امروز یک تکنیک بسیار موثر  هست که استرس و اضطراب رو درمان میکنه  و ذهن و بدنتون در پنج دقیقه آروم میشه...

.

💯انگشت های دست ها را به ترتیب بگیرید و نفس های عمیق و طولانی بکشید (برای هر انگشت ۵ نفس عمیق بکشید)

✅انگشت شست دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

✅انگشت اشاره دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

✅انگشت میانی دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

✅انگشت انگشتری دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

✅انگشت کوچک دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

در نهایت کف دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید.

✅بعد از تمام شدن دست چپ تمام این مراحل را برای دست راست تکرار کنید

.

👈این تمرین ها سیستم عصبی را آروم میکنه، سیستم گردش خون رو تقویت می کنه و نشانه های درد، اضطراب، استرس، خستگی رو از بین می بره.

💯حتما این تکنیک  فوق العاده  موثر رو تمرین کنید یاد بگیرید در فکرتون این مهارت رو ثبت کنید.

زندگی همون رنگی میشه
 که خودت نقاشیش میکنی 🌺