خب شب درمیون باید اقدام داشته باشی .
ببین پوزیشن اقدام هممهمه
من دکترم برنامه داد بهم
گفت به حالت سجده باش موقع اقدام وقتی مرد ........ تموم شد
توی همون حالت سجده باش تا یک ربع
بعد از یک ربع یه زالشت بزار زیر باسنت پاهات بالا باشه تا یک ساعت
بعد از یکساعت پاهات پایین دراز بکش
اصلا از جات بلند نشو تا صبح