خانما من باسنم کوچیک شرایط باشگاه هم ندارن ک برم اعصابم خیلی خورده راهکاری ندارید😢😢
اسکوات بزن
فیتنس کارکن
اسکات زیاد برو.روزی پونصد تا.توی ۲۰ ست ۲۵ تایی
توگوگل پلی یه عالمه برنامه ی ورزشی هست اونارودان کن بااوناتوخونه ورزش کن
بایوتیوب هم میشه
با ورزش مداوم ممکنه مقداری حجم بگیره اما اینکه معجزه کنه نه امکان پذیر نیس
ژنتیکیت هس؟
پلانک محشره هم برای شکم هم فرم باسن
یک ماه هر روز انجام بدید واقعا تعجب می کنید.
حتما بزرگ تر می شه شاید اندازه فلان سلبریتی ها نشه اما حتما نسبت به امروزتون خیلی تغییر می کنه.
غیر از بحث همسرتون خودتون هم حس خیلی بهتری خواهید داشت. چه خوب که انگیزه قوی دارید.
با نرم افزار هم که دوستمون گفتن شدیدا موافقم. معمولا تایم کوتاه بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین دارن ولی اثرش خیلی زیاده.
با نرم افزار بعد از دو هفته کاملا متوجه تغییر می شید.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز