من سنم زیاد نیست ولی همیشه کمر درد و پادرد دارم حس میکنم پیر شدم اصن ..مخصوصا وقتی زایمان کردن جنیفر لوپز رو که میشناسید ؟؟بالای 50 سال داره ولی چه انرژیییییی چه بدنییی چقدر ورزش و بپر بپر انکار نه انگار بدنش خیلی قویه
یکی بگه چجوری میشه از شر کمر درد و پا درد و سیاتیک یا هرچی خلاص شد ؟؟؟ تصمیم گرفتم ورزشکار بشم
ورزش کردن تو قوی کردن بدن و عضله موثره ؟؟ روزی چقدر بای ورزش کنم چی بکنم
تغذیه چی ؟؟؟ چی بخورم بدنم قوی شه از شر کمر درد و پا درددخلاص شم
