سلام عزیز
حتما روزی حداقل یه ساعت پیاده روی کن
اگر میتونی توپ زایمان بخر و روزی یه ساعت باهاش این کارها رو کن روش بشین قر بده و عقب و جلو و چپ و راست برو و از ۳۸ و ۱ روز به بعد علاوه بر اینها بپر بپر هم کن دقت کن زوتر از ۳۸ این بپر بپر رو انجام نده
این توپ و پیاده روی خیلی مفید برای زایمان