ویک ورزش موثر دیگه.یک میله میگیری دستت شبیه این عکس که الان میزارم .دستات قشنگ صاف بعد همونجوری که دستات صافه ازبالاسر ردمیکنی میبری پشت سر ودوباره برمیگردونی حدود ۲۰ تا ۳۰ مرتبه تکرار میکنی.بایدسرپاایستاده باشی
عزیزم من دستام اصلا به هم نمیرسه تو این حرکت
عکس از قبل و بعد خودت نداری نشونم بدی ؟
زیاد مشخص نیست که
تبریک میگم عزیزم چه مدت ورزش کردی؟ روزی چقد؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز