سلام دوستان عزیز....من از فردا میخام رژیم شیر بگیرم...هرکس پایه هس بیاد باهم بگیریم...تلگرام گروه میزنم..هرروز عکس از چیزایی ک میخوریم میفرستیم..صب و ظهروعصروشب...و چند دقیقه ورزش کردیم...اینجوری انگیزه میگیریم...و خودمونم امروز میکشیم...دوهفته بعد میکشیم ببینم چندکیلو کم کردیم...هر کس پایه هسش بیاد..
توضیح میدی رژیمش رو
دستور اجرای رژیم شیر
صبحانه: 1 ل شیر کم چرب+ 1 عدد خرما+ 1 عدد میوه فصل
نهار: 2 ل شیر کم چرب + 2 عدد خرما+ نصف موز
عصرانه: 1 ل شیر کم چرب + ا عدد خرما + ا عدد میوه فصل
شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز شده + 1 سیب زمینی کوچک آب پز با کباب شده+ 1 کاسه سالاد بدون چربی (شامل کاهو، هویج،کرفس، خیار، گوجه و هر سبزیجاتی که تمایل داشته باشید) عزیزان در قسمت شام به دلیل این که در روز رژیم کامل شیر را دارید باید دستور شام را کامل اجرا کنید چون در هنگام خوابیدن بدن انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم بدن نیاز دارد و برای اینکه در خواب دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید دستور شام با روز کاملا متفاوت می باشد
معدم با شیر سازگار نیست 😑🤦🏻♀️
چقدرکم میکنیم بااین رژیم؟؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز