یه دفتر بگیر و از صفحه اول شروع کن، در ابتدا هر چیزی که داری بنویس و برای تک تکشون خدارو شکر کن
مثلا خداروشکر که سایه پدر و مادر بالاسر. خدایاشکر
خدایاشکر که تی وی داریم خداروشکر.....
بعد هر آرزو و خواسته ای که داری، اونو بدست آورده شده فرض کن و پیشاپیش شکر داشتنش بجا بیار، مثلا مجردی... بگو خدایا شکر همسری از هر نظر شایسته نصیبم کردی خدایا شکر
.... فقط نوشتن نباشه باید خودت رها کنی و این حس خوشحالی داشته باش، واقعا حس کن...