صبح برای صبحانه قهوه داغ بدون شکر.
میان وعده کمی بادام و پسته.
ناهار بادمجون و گوجه آب پز.
یک ساعت بعد ناهار یک لیوان اب کرفس.
عصرانه یدونه میوه ( به جز موز و خربزه و هندوانه ).
شام سالاد فصل با کاهو.
+ هر روز یک ربع پیاده روی + ده دقیقه حلقه زدن
ببین عزیز دلم من اینطوری رژیم می گیرم👆تو رژیمم روزانه تقریبا نیم ساعت ورزش هم دارم که خیلی تاثیر گذار هست!
ناهار و شام اصلا غذاهای برنجی و پر کالری نمی خورم و کلا برنج از برنامم حذف هست؛ قهوه و اب کرفس رو هم هر روز میخورم، کلا تنقلات رو هم فراموش کردم و نمیخورم.
با این روش اصلا اذیت نشم👆۶ کیلو تو یک ماه کم کردم
شما ورزش روزانه ات رو بیشتر کن تا بیشتر کم کنی