یبوست

واي 😔

 فقط صبح ها که بلند میشی یه لیوان آب ولرم روبه داغی با یک قطره آب لیمو  بخور     و سعی کن خیلی آب بخوری   اونم آب ولرم لبنیات نخور مخصوصا ماست دوغ دارویی هم استفاده نکن چون اولش تا یک هفته خوبه ولی بعدش بدتر میشی شدید تر روده تنبل میشه و احیانا از انگشت برای خارج کردن مدفوع کمک نگیر 😅چون اونم روده رو تنبل میکنه 

اگه ماه رمضان روزه میگیری به احتمال زیاد به خاطر کمبود آب یبوستت شدید بشه 

فقط آب ولرم روز ۸ تا۱۲ لیوان بخور  بعدا خودن متوجه میشی تاثیرشو  پفک و فست فود آب روده رو میکشن و اونو خشک میکنن اصلا نخور  خرما  و کیک هم نخور عین خمیر به روده میچسبن  و از علف های بهاری زیاد بخور