راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
اگه میتونی کلاس بری که خوبه اگه نه کتاب تاچ استون بگیر از سطح مبتدی شروع کن هر درسو ۳ ۴ روز وقت بزار معنی کلمات و... باید پیدا کنی این کتابا طوری طراخی شدن که خودآموزم میتونی استفاده کنی قشنگ می تونی صحبت کنی