2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

اگه میتونی کلاس بری که خوبه اگه نه کتاب تاچ استون بگیر از سطح مبتدی شروع کن هر درسو ۳ ۴ روز وقت بزار معنی کلمات و... باید پیدا کنی این کتابا طوری طراخی شدن که خودآموزم میتونی استفاده کنی قشنگ می تونی صحبت کنی


اگه میتونی کلاس بری که خوبه اگه نه کتاب تاچ استون بگیر از سطح مبتدی شروع کن هر درسو ۳ ۴ روز وقت بزار ...

خودم که هر سال میرفتم ول میکردم ی بار رفتم دو سال ادامه دادم باز ول کردم فعلا دارم کتاب میگیرم خودم کار کنم بهتره زده نمیشم....مرسی

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز