ببین الان شما می خوای چربی بسوزونی نمی خوای عضله بسوزونی که؟ وعده حذف کنی عضله می سوزونی. به جز اون بدنت فکر می کنه با قحطی روبه رو شده متابولیسم رو میاره پایین.
می دونم ظاهرا به سوال بی ربطه ولی با ماه رمضان برات مثال می زنم. به خاطر همینه که به اونایی که روزه می گیرن اولا سفارش بسیار شده که سحری بخورن ثانیا معمولا لاغری تو ماه رمضان برای چاق ها سخته.
وزنت استپ کرده شوک بده. کالری شماری کن. نمی دونم کالری متابولیسیمت چقده ولی مثلا امروز بیشتر از کالری متابولیسم بخور مثلا 2000 تا فردا خیلی کمتر مثلا 900 تا بخور دو روز بعد 100 تا کمتر از متابولیسم همینطوری زیکزاکی عمل کن. بعد بتونی یه روز درمیون ورزش کنی خیلی خوبه 3 روز در هفته ورزش کن
ولی به جای شکلات می تونی لواشک بخوری کالری لواشک خیلی پایین تره البته زیاده روی نکن
منم دارم با کالری شماری و پیاده روی لاغر میکنم ولی خیلیییی کند پیش میرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
