رژیم کالری شماری بگیرید
یه معجونی میگم که هر روز درست کنید وبخورید (نصف لیوان کنجدخام،نصف لیوان بادام درختی خام
نصف لیوان گردو خام و نصف لیوان تخمه خام رو کاملت خورد کنید با 10تا دونه خرما*هسته های خرما رو دربیارید*مخلوط کنید تا موادتون حالت خمیری بگیره،اگه خرما کم بود بازم اضافه کنید تا قشنگ موادتون تبدیل به خمیرنرم بشه بعد میل کنید)فقط حواستون باشه تمام مغزهای که نام بردم باید خام و بدون نمک باشه و هر روز این معجون رو باید به همین اندازه ی که گفتم درست کنید و بخورید تا نتیجه بگیرید،آب سیب (طبیعی)هم هر روز دوتا سه لیوان مصرف کنید