دوستان لطفا راهنماییم کنید
من امروز طبق غذاهایی که خوردم ۱۵۰۰ کالری دریافت کردم ولی نزدیک ۴۰۰ کالری با ورزش کم کردم که میشه ۱۱۰۰ کالری حالا سوالم اینه من هدفم اینه روزانه ۱۲۰۰ کالری دریافت کنم میخواستم ببینم روشم درسته یا نه کلا باید غذام ۱۲۰۰ کالری باشه و ورزش رو حساب نکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
نه ورزشو نباید حساب کنی
اگه زیر نظر دکتری حتما داروتو استفاده کن .تو گروهمون اینجوری بود که وزنو ضربدر ۲۰میکردن اگه میخواستن در هفته دروز فست بگیرن ۱۰۰-میکردن وگرنه ۲۰۰-میکردن خیلی از هم گروهیام به این روش وزن کم کردن بعدم اصلا قند مصنوعی نباید استفاده میکردیم غیراز اون روز آزادمون .هله هوله هم ممنوع بود شمام این روشو امتحان کن ان شاءالله نتیجه میبینی
