چرا نان و برنج حذف کن پرتئین بخور حبوبات بخور
اصلا نباید کربوهیدرات بخوری کنارشم قرص هرویت بخور بهت قول میدم میای میگی السا شدم ۸۰ کیلو
خواهر من ۳۰ سال پریود نمیشد این رژیم گرفت خود به خود بدنش درست شد پریود حودش میشه ورزشم بکن حتما نیم ساعت یک ساعت آهنگ بزار برقص