بچه ها ب نظرتون کسی ک میخواد بیست سی کیلو وزن کم کنه،بهتر اول پیاده روی کنه بعد ک ب وزن دلخواه رسید بره باشگاه بدنش و سفت کنه،یااز همون اول باشگاه بره و حرکات قدرتی بزنه؟
از اول هوازی و قدرتی باهم
هرروز هوازی و قدرتی کنار رژیم
اول رژيم بعد يكي دوماه پياده روي
يك سوم اضافه وزنش كه موند بره هوازي
به وزن دلخواه كه رسيد بدنسازي و قدرتي
باید با برنامه بری جلو اونجوری لاغر میشی ولی بدنت شل و وارفته میشه...
بهتره اول روی رژیمت کار کنی برا خوم حداقل اثبات شده ورزش بدون رژیم اصولی درست و جدی هیچ اثری نداره
اگه وزنش خیلی زیاده اول پیاده روی چون قلبش میگیره یکم که وزنش بهتر شد باشگاه باشگاه بهتر کم میکنه
هر دو
اگر فقط ورزش هوازی انجام بدی ممکنه بدنت شل بشه
حتما برو باشگاه خیلی کمکت میکنه
البته رژیم هم حتما باید داشته باشی
اول رژیم اساسی
ورزش کنارش
۲۰. ۳۰. کیلو با ورزش پایین نمیاد
رژیم خود دکتر کرمانی تا حالا جز اصولی تریناس چون تا اخر عمرتم بخوای ادامه بدی میتونی همه چی میتونی بخوری فقط باید به اندازه کنترل شده بخوری
يكي اضافه وزن زيادي نداره
ولي براي ٢٠-٣٠ كيلو فقط اونجور كه من گفتم
به علاوه رژيم اصولي و زير نظر پزشك
ورزش کنار رژیم هم تسریع میکنه روند لاغریو هم نمیذاره بدنت شل شه پوستت خراب شه طول رژیم هم حتما هر روز یه مولتی ویتامین بخور که عوارض لاغری کم تر باشه(ریزش مو و مشکلات پوستی و..)
من چند روزیه با رفتن به چمن مصنوعی ساری که تو اسان اسپرت پیداش کردم دارم لاغر میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز