من مخام چااااق شم
چکار کنمممم😐😐
قد ۱۵۵
وزن ۴۱
😐😂💔
قرص مخمر آبجو از داروخونه بگیر امتحان کن
ظهر برنج..شب برنج..روش هم کره بریز..بادام زمینی و سیب زمینی و سس سفید...کلا فقط بخووووور
فهمیدی منم تگ کن قدم 160 هس 40 کیلو ام
ی برنامه کالری شمار نصب کن مث کرفس و همه عذاهایی ک میخوزی حساب کن ماکارانی برنج لازانیا پاستا الویه سالاد ماکارونی چاق کننده هس میام وعده خیلی مهمه تا میتونی ریزه خاری کن شیر موز با مغز، موز بستنی درست کن معجون با مخلفات بخور بعد غذا بستنی بخور باعث حصم و هم اینکه چاق کنندس، اب ب انداره بخور میوه روزی دو واحد حتنا بخور اگ میتونی روزی نیم ساعت ورزش کن ولی سبک باشه بعدش ی چی بخور مث شیر موز یا تخم مرغ سیب زمینی با سس ،سیب زمینی با پنیر و مخلفاتی ک دوس داری مث ژامبون درس کن میان وعده بخور هله هوله خیلی نخور مث چیپس و پفک شبا شیر و خرما بخور زودی چاق میشی عزیزدل
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
