چیکار کنم به وزن دلخواهم برسم 😔 ، دو روزه رژیم رو شروع کردم ، دلم میخواد باربی بشم ، واقعا رژیم خیلی سخته 😂 ، گشنمه همش
قدم ۱۶۰ ، وزنم ۷۳ ،،، باید بشم ۵۸ 🥺☹️
به نظرتون اگه هم روزه بگیرم هم رژیم داشته باشم بهتر نیست؟ مثلا میزان کالری که باید بخورم رو در سحر و افطار تقسیم کنم 🙄
باید همین کارو کنی
من پارسال افطار رو رعایت کردم زولبیا بامیه هم نخوردم ۷ کیلو کم کردم
اره عالیه
ففط ببین برای نوشیدنی دتاکس واتر درست کن بخور
شام سالاد و ی چیز کم چربی مثلا اگ کوکو سیب زمینی داری ی دونه بخور البته خالی چون با نون چاق میشی
هفته ای ی بار نون بخور
برنج هم ک فعلا روزه ای😂😐
تا اکتشافات بعد خدانگهدار
منم میخوام باربی شم 😆😆😆
من 55 کیلوام
دوس دارم بشم 65
منم دوروزه شروع کردم بیست کیلو اضافه دارم از افطار تا سحر کالری شماره میکنم ، نوشابه رم گذاشتم کنار😅
