اگه من رژیم باشم و شب حبوبات بخورم ساعت8
و اخرای شب به شدت ضعف کنم باید چیکار کنم?
بنظرتون چون شامم رو خوردم دیگه ضرر نداره یا ضرر داره?
میوه میل بفرما
باید ساعتای 11شب میوه هایی ک سیر کننده هستن بخوری مثل موز
من خودم ۱۵کیلو اضاف وزن داشتم و شرش رو کندم از خودم😜،سعی کن ضعفت رو با میوه رفع کنی میوه خیلی خوبه واسه دوران رژیم و همچنین برنج و ماکارونی و نون سفید نخور اگه هم میخوری خیلی خیلی خیلی کم چون اینا نشاسته دارن که اولا معده خیلی فشار میاد تا هضمشون کنه بعد اینکه سنگینت میکنن و باعث چاقی میشن
من ۴ماه برنج و ماکارونی و نون سفید نمیخوردم بجاش برا صبحونه دوتا سفیده ی تخم مرغ بعد هم یه قرض ویتامین جوشان بعد میرفتم باشگاه واسه ناهار هم بیشتر حبوبات با نون جو و خیلی هم میوه مصرف میکردم شام هم که میوه بود یا شیر یا ماست
یه روش جالب مربی بهم معرفی کرد درکنار رژیم خودم واقعا کارسازه و انگیزه داد بهم ،،گفت هر ده روز که یه رژیم میگیری یه روز تقلب بزار ،یعنی چی؟یعنی اینکه تو ده روز رژیم که میگیری روز یازدهم بیا هرچی دوست داری بخور از نوشیدینی گرفته تا غذا خونگی یا بیرونی یا فست فود هرچییی کلا،و روز بعد دوباره ده روز جدید اغاز میشه من اینجوری خیلی خوب بود واسم و تو اون روز تقلبم زیادمیلم نمیرفت به چیزیا مختلف نهایتش این بود که یه ساندویچ بخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
