تمرین معنوی بخشش
بدن خود را در وضعیتی راحت و آسوده قرار داده و با توجه روی تنفسهای طبیعی و عادی خود،
ذهن خود را نیز راحت و آسوده سازید.
فقط بشنوید و بگذارید با هر تکرار، معنای این دعا عمیقتر در دل و جان شما نفوذ کرده؛
و با هر تکرار خود را سبکتر و آزادتر احساس کنید.
۱. بخشیدن دیگران
اگر هرکسی، در پریشانی و سردرگمی خودش، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به من آسیب رسانده و مرا آزرده است:
او را میبخشم.
اگر هرکسی، در پریشانی و سردرگمی خودش، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به من آسیب رسانده و مرا آزرده است:
او را میبخشم.
اگر هرکسی، در پریشانی و سردرگمی خودش، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به من آسیب رسانده و مرا آزرده است:
او را میبخشم.
۲. درخواست بخشش از دیگران
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به کسی آسیب رسانده و کسی را آزرده ام: درخواست بخشش دارم.
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به کسی آسیب رسانده و کسی را آزرده ام: درخواست بخشش دارم.
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به کسی آسیب رسانده و کسی را آزرده ام: درخواست بخشش دارم.
۳. بخشیدن خود
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به خودم آسیب زده و با خودم نامهربان بوده ام: خودم را میبخشم.
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به خودم آسیب زده و با خودم نامهربان بوده ام: خودم را میبخشم.
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به خودم آسیب زده و با خودم نامهربان بوده ام: خودم را میبخشم.
و عاقبت، اگر کسی باشد، شامل خودم،
که هنوز آماده نیستم او را ببخشم، خودم را برای این
و عاقبت، اگر کسی باشد، شامل خودم،
که هنوز آماده نیستم او را ببخشم، خودم را برای این هم میبخشم.
و عاقبت، اگر کسی باشد، شامل خودم،
که هنوز آماده نیستم او را ببخشم، خودم را برای این هم میبخشم.
و عاقبت، اگر کسی باشد، شامل خودم،
که هنوز آماده نیستم او را ببخشم، خودم را برای این هم میبخشم.
باشد که در آرامش باشم. باشد که عزیزانم در آرامش باشند.
باشد کسانی که مرا قضاوت کردهاند در آرامش باشند.
باشد که تمامی مردم در آرامش باشند.
