نمیتونم زود بخوابم و صبح زود بیدار شم شبا ساعت ۴،۷میخوابم فرداش ۱۲,۱,۴ظهر بیدار میشم کلا بدبختیه برا خودش چیکار کنم شبا هر کاری میکنم خوابم نمیبره کلا عادت کردم به اینجوری خوابیدن
منم یکی مثل تو
همیشه از همه کارام میمونم
چرا حسم میگه آقایی ..البته فرق نداره هموطن الان کم خوابی همه کسی شده
صب زود بیدارشو
یه مدت خودتون رو براش سرزنش نکنید
فقط هر ساعتی که میخواید بخوابین محدودیت بزارین مثلا در شبانه روز بیشتر از ۸ ساعت توی رخت خواب نباشین
وسایل الکترونیوی مثل موبایل و لپ تاپ به رخت خواب نیارین
حتی ساعت
روی بهبود محیط و شرایط خواب یا به اطلاح بهداشت خوابتون تحقیق کنید از اینترنت
از یه ساعتی به بعد چای و قهوه و....نخورید
کارای که مقدمه و لازمه برای خواب انجام بدین که هیچ بهونه ایی برای معطل کردن خواب نباشه
قبل خواب فیلم یا موضوعات استرسی رو مرور نکنید
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز