وسواس داره پدرمو درمیاره جوری فکرم یهو میره سراغ یه چیزی که فکر میکنم همون لحضه بمیرم تا راحت شم استخوانم درد میگرن چه کنم
وسواس چی؟
نامزد منم یه مدت درگیرش بود دوبارم تلفنی با دکتر سنایی صحبت کرد حرفاش خیلی خوب بود
میگفت کسایی وسواس فکری میگیرن خیلی آدمای خوب و صادقین
وقتی که اضطرابای درونی و بیرونیت بیشتر از تحملی باشه که داری از جایی که نقطه ضعفته میزنه بیرون برا بعضیا معدشون مشکل پیدا میکنه برا شما رو اعصاب اثر گذاشته
چندتا تمرین داد بهش
یک اینکه در طول روز به مدت مثلا ۳ دقیقه نفس عمیق بکشی
دوم اینکه میگفت بیشتر این وسواسا بخاطر یه سری چیزا هست که به صورت مقاله بود و من برای نامزدم میخوندمش خیلی خوب بود مقاله رو پیدا کردم برات میفرستم
و یه کار خیییلی عالی که میگفت مثل این میمونه که انگار قرص آرامبخش مصرف کردین ورزشه حتما ورزش کن حتی شده برو بیرون و بدو خیلی خوبه
https://dr-sanaie.com/خطاهای-شناختی-افکار-اتوماتیک/
این همون مقاله هس که گفتم خطاهای شناختی که داری رو پیدا کن از این مقاله و تغییرشون بده
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز