حتما عزيزم♥️
من خيلي رعايت ميكنم سرخ كردني نميخورم اگرم مجبور باشم با روغن زيتون سرخ ميكنم. قند،شكر،بستني،شيريني،سس ،نوشابه،ابميوه هاي غيرطبيعي و ... اصلا نميخورم. يه ساله مرتب ورزش ميكنم. فقط يه سوال شما تغذيتون بعد از ورزش چيه؟
الانم منتظرم كرونا يكم بهتر شه برم ازمايش بدم ببينم در چه وضعيتيم
منم مثل خودتم اما فقط روغنمو هنوز عوض نکردم که اونم تصمیمشو دارم انشالله یا ماه رمضون یا بعدش
بعد ورزش تا یک الی ۲ ساعت نباید چیزی خورد تا نیم ساعتم نباید اب خورد منم اکثرا رعایت میکنم
سه وعده اصلی دارم میان وفده هم میوه
تا ٢ساعت هيچي نميخوري؟ من بلافاصله ٢تا سفيده تخم مرغ ميخورم😳 ميگن اگه پروتئين نخوري ماهيچه هات ميسوزن كه.
چون خيلي لاغرم نميتونم بعد از ورزش چيزي نخورم اينجوري ديگه هيچي ازم نميمونه😅 واسه همين پرسيدم شما چي ميخورين
اهان خوب همون دیگه من وزنم معمولی هس میگن اگه بخوری چاق میشی منم نمیخورم اما تو اگه بدنت صعیف هس بقول خودت حتما بخور من با ورزش فقط چربی های دور شکمم لاغر میشه نهایت و شکمم سفت میشه
تو که میخوری زردشم بخور خب زردش برا ماها بهتره
بچه ها دارم اسموتی سبز میخورم مزشو دوس ندارم
🌱🌱 روز بیست و دوم 🌱🌱
اقا من اصلا نتونستم اسموتی سبزو بخورم اصلنا همون میوه و سیزیمو اینارو جدا جدا میخورم خدامم شکر میکنم😐
امروز اولین ویتامین e رو خوردم فردا نوبت زینک پلاسه
پیاده روی و رقص داشتم با یکم ورزش دور شکم (کامل نکردم چون خونریزی زیاده فک نکنم فردا تموم بشه با این وضع😶)
کلم خوردم
بعدش گردو و خرما و کنجد خوردم (امروز جدا جدا خوردم الانم دارم اونی گفتم بخورینو برا تودم اماده میکنم )
بعدش امروز هم رفتیم سبزی بخریم نبود عجبا چرا اینجوری شد 😑اشکال نداره فلفل دلمه و کلم میخورم کلسیمم ددره تازه
قند مصنوعیم نخوردم خدارو شکر 😏
نکتهه 👇👇👇👇👇
بچه ها ویتامین های محلوول در چربی مثل eو d باید برای جذب بهتر با غذا خورده بشه
زینک پلاس باید بعد غذا خورده بشه ولی چون اکثرا معدرو اذیت میکنه وسط غذا میخورن شماهم اگه معدتون اذییت میشه وسط غذا بخورید
هویج هم خوبه طبعش گرمه من با کلم میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
