واقااذیت میشم هرروزچندباربایدبشکونم کمروچه راهی یاچه دارویی هست ک قولنج کمرنکنم
منم میشکونم. خیلی حال میده که.😂
وزنتون بالاست ؟
الان فقط قولنج شکستن تو ذهنمه
[QUOTE=182178981]آره ولی قبلاک لاغرم بودم هی قولنجه میکردم[/QUOTE
وزن رو کم کنید
عضلات کمر شل هست پاهاتونو درحالت دراز کش به سمت بک شکم بغل کنید و حرکت گهواره بزنید تا اب معدنی یا ورنه نیم کیلویی بردارید و از بالای سر پشت بازو بزنید و دست هارو بغل درازکنید ودایره بکشید اب ولرم زیاد بخورید تا مفاصل خشک نشه کلسیم هم بخورید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-10 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز