از مریضی خیلی میترسن؟ ینی فوبیا دارن؟
داشتم ،رفتم مشاوره خیلی خوب شدم
من نمیترسم ولی وقتی مریض میشم چند روز قششششنگمیوفتم تو جام
هممممممه کارا رو شوهرم میکنه تازه شبم بیدار میمونه تبمو چک میکنه
خوب عزیزم من ۱۰ جلسه رو چجوری خلاصه کنم😌
مثلا تکنیک شمارش،وقتی یه فکر بد میاد سراغت از مثلا ۵۰ برعکس بشمار،یا سرامیکای کف اتاق رو بشمار
یا واقعا فک کن یه مریضی لا علاج گرفتی،گریه کن خودتو خالی کن،بعد اشکاتو پاک کن و به خودت قول بده تا پایان روز دیگه حق نداری بهش فکر کنی،یا کاغذ بردار و بنویس و بعد اگه خاستی پاره اش کن و ...
و با تمرینات ریلکس کردن و آرامش
زیاد بود من یکی دو موردشو برات گفتم،جلسات برام مثل یه کلاس درس بود تکالیف مشخص میکرد و من باید انجام میدادم و جلسه بعد براش گزارش میاوردم
و یک چیزی جدا از مشاوره یاد گرفتم،اعتماد و اطمینان به خدا داشتن بود،باید یادمون نره که اون بیشتر از خودمون هوامونو داره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-20 ثانیه پیش
-18 ثانیه پیش
-17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز