حلقه هولاهوپ

لایکم کن رزی جون

هولاهوپ چون ضربه میزنه بهتره

من دارم ولی مدام استفاده نکردم 

توی یه ماه تاثیرشو دیدم روزانه نیم ساعت

آره حلقه ی هولاهوپ.ببین آدم بخواد خوش اندام بشه باید میزان انرژی دریافتی و‌مصرفیش متناسب باشن.اگه بیشتر از میزان انرژیه نصرفی بدن غذا دریافت کنه میشه چربی،اگرم کمتر باشه میشه کمبود.من شکم و پهلو داشتمون همش پای درس و کتاب بودم سه چهار سال،عادت کرده بودم به خوردن شکلات تلخ،قهوه و نسکافه و غذاهای پرکالری چون هم درسام زیاد بود هم کلی کلاس و اینجور چیزا بود،باید همیشه هوشیار میبودم.وقت هم نداشتم که خوب ورزش کنم.ولی همون موقع هم سه روز در هفته میرفتم پیاده روی.دیگه کنکورمو که دادم،از میزان برنجم خیلی کم کردنم.قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن میکشم،شیرینیو و فست فود حذف شدن.چیپس،پفک،نوشابه،دلستر،سوسیس و کالباس رو از بچگی نمیخوردم.الانم نمیخورم.جدیدا هلیله ی سیاه خرد شده و با دوتا استکان آب گرم هر روز ناشتا میخورم،باعث میشه غذا خیلی جذب نشه وهمچنین چربیارو‌میسوزونه.هر روز هم نیم ساعت قبل خواب حلقه میزنم.شنا میرم و ورزشای آمادگی جسمانی رو انجام میدم الان لاغر شدم و برای جلوگیری از انباشنه شدن بافت چربیه بدنم ورزش میکنم.تا ماهیچه های بدنم محکم بشن و دیگه تپلی نشم.

و در کل ورزش در کنار برنامه ی غذایی مناسب جواب میده.سبزی خوردن هم خیلی موثره.جعفری و کاهو بریز توی مخلوط کن آبشو بخور،بد مزه هست ولی مقویه و آب بدنتو تامین میکنه.آب طالبی هم خوبه.نون سبوس دار هم خوبه،سوپ گندم.هویج،شلغم و لبو،شربت سکنجبین طبیعی.اینا هم مقوی هستن و به روند گوارش مواد غذایی اثر مثبت میذارن.همیشه با غذاهایی که گوشت قرمز دارن سبزی بخور.جلوی انباشت چربی توی بدن رو‌میگیره.