سلام بچه ها من 17 روز حلقه میزنم 4کیلو کم کردم 58 بودم شدم 54 حالا میخوام ادامه بدم بشم 50 بنظرتون بعد اون بازم بزنم چون میخوام همون 50 بمونم اگه حلقه نزنم وزنم برمیگرده اگه بزنم نمیخوام دیگه لاغر شم چکار کنم؟؟؟
چه عالی
من وزنم خوبه فقط میخوام کمرم باریک شه حلقه بزنم؟
نمیخوام وزنم کم شه
واقعافقط باحلقه؟؟؟ رژیم نگرفتی؟؟؟ درروزچقدرحلقه میزدی؟؟؟
وزن ۶۲کیلو خیلی زیاده؟
روزی چقدر می زنین؟
صبحانمو تغییر دادم همیشه چای شیرین میخوردم الان تخم مرغ آبپز یا عسل .
و اینکه قبل از خواب سیب میخورم و بعد از بیدار شدن آخه من اصلا میوه و اینا نمیخوردم الان دیگه میخورم
و اینکه ما هرروز و هروز حتما برنج میخوریم بیشتر وقتا هم شام برنج بود هم ناهار الان فقط ناهار و برنج میپزم شام و املت و سیب زمینی بخار پز و اینا نمیدونم اینا رژیم محسوب میشه یا نه اما اصلا به خودم گشنگی ندادم غذام و تصمیم داشتم کمتر کنم اما مثل همیشه میخورم فقط یه کم سبک غذام تغییر کرده وگرنه تا سیر سیر بشم میخورم دو یا سه بار در روز حلقه میزنم 20 الی 30 دقیقه هربار
بله برای تثبیت میتونی ی روز درمیون یا سه روز تو هفته بزنی
اگه میخای وزنت همون بمونه سویا آجیلی بخور و حلقه زدنتو ادامه بده
یعنی با حلقه انقدر کم کردی؟؟؟
بزن بابا چاق شدن راحته لاغر شدن سخته
ولی کمترش کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز