از تو یوتیوب یا اینستا یه ورزش کاردیو پیدا کن. در حد نیم ساعت انجام که دادی. ده دقیقه بعد اینو بخور:
دو سیب زمینی رو خوب بشور(گل نمونه) خلال بزرگ بکن، فر رو روشن کن(دماش زیاد مهم نیست به مرور دستت میاد) سینی رو داغ کن، به سیب زمینی ها دو سه قاشق روغن زیتون نمک فلفل( پاپریکا نداری بخر خیلی خوشمزه اش می کنه) بزن با زردچوبه در حد کم که رنگشون عوض شه. بعد سینی رو در بیار. اینارو روش بچین. حدود نیم ساعت دیگه سیب زمینی هات برشته اند. یکی دو روز در میون هم پنیر پیتزا بزن. ولی همیشه این کارو نکن. روغن معمولی سرخ کردنی هم نزن. چون چاق می شی ولی چربی زیادی اون جوری مصرف کردی که به ضررته.
[QUOTE=180020633]وای چجوری[/QUOTEاسیو ریپلب کردم ببین جوابو
من قدم۱۵۸ هس وزنم ۵۸ کیلو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
