کلن سعی کردم بخورم وعده هامو زیادتر کردم قبل خواب هرچیزی ک بود میخوردم مخصوصن بستنی یا ماست دیگه بگم خدمتت بعد غذا شیرینی خوردم صبحونم قبلن نمیخوردم ولی شرو کردم ب صبحونه اونم غذا اگرم غذا نبود یا سیب زمینی ابپز یا تخم مرغ کلن سیب زمینی ابپز خیلییی موثره هفته ای لاقل سه بار باید بخوری بعدشم شیره انگور و ارده و اینا اجیلمک گرونه نمیشه مگه ته خیلی خوبه دیگه بجاش بادوم زمینی و گردو بخور روزانه حتمن حتمن میوه هم بخور ولی نه قبل غذا صبح پا میشی و شب قبل خواب هم حتمن اب بخور
اره خودم دارم همین کارو میکنم دنبال اشتها اور و اینا بودم م خیلی چیزای بدی خوندم دیگ تصمیم گرفتم تا میتونم کالری روزانمو اضاف کنم خیلی سختمه ولی تا جایی ک میتونم میخورم