اینجا کسی هست که پنج شیش ماه بعد عمل ورزش کرده باشه و بینیش ورم کرده باشه؟
میخوام دیگه شروع کنم از این ماه. ولی یکم نگرانم تا عید دوباره ورم کنه .
ورزشام : روزی ۱۵ دقیقه آروم حلقه زدنه. حرکات پا مثل اسکوات و لانگز که تعداد حرکات روز به روز که پیش میره چند تا اضافه میشه. برنامه شو از گوگل پلی گرفتم .اینم روزی ۱۵ دقیقه وقت میبره.
