اضافه وزن

من یه برنامه دارم تو گوشیم

ورزش

امر روز اولو انجام دادم

شما هم نصب کنید خودتونو مجبور به ورزش در کنار رژیم کنید

فقط روند کاهش وزن رو کند کنید چون عمر کم میشه و بدن ضعیف تر و در حال گرسنگی بدن از عضلات نیرو میگره و گوشت بدن آب میشه که خوب نیست و میمونه چربی خالص

همونطور که آروم آروم چاق شدین لاغر کنین و ناهار رو فقط کمتر بخورید

گرمی جات بیشتر مصرف کنید مثل ارده، خرما، عسل، شیره، سیر، پیاز، رازیانه(زمان پریودی و بارداری ممنوع)، 

و ورزش کن تا چربی که سرده رو بسوزونه و خوش هیکل بشی(تناسب اندام) اون موقع وزنت بالا هم باشه معلوم نمیکنه