چای دارچین میخوردم
ناهارم رو نصف میکردم و نصفش رو ظهر میخوردم نصفش رو شب
هرلقمه ام رو بیشتر از ۱۰بار میجوییدم
بچه ها آب خیلی تو رژیم نقش داره
سعیکنین بیشتر از ۷لیوان آب بخورین
تو برنامه کرفس هم میشه ثبت کرد
حلقه هم میتونین برین
رقص و طناب و هر وزشی که ضربان قلبتون رو ببره بالا ینی داره چربی میسوزونه
منم دارم کالری شماری میکنم یشتر 1100 تا نمیخورم. فرق منو شما فقط تو ورزشمونه من جدیدا خیلی تنبل شدم و واقعا احساس میکنم بدنم کشش ورزش نداره فقط روزی نیم ساعت حلقه میزنم همین. تو ده روز 1 کیلو کم کردم فقط😖
با روش شما نهایت ماهی 4 الی 5 کیلو کم میشه متعجبم شما خیلی خوب کم کردین
از خواب که بیدار میشین نیم ساعت بعدش صبحونه بخورین
بعد ۱ساعت آهنگ شاد باز کنین برقصین
قبل صبحانه آب و لیمو یادتون نره..بعد ورزش ام چای دارچین میل کنین
از ساعت ۷به بعد جز نوشیدنی چیزی مصرف نکنین البته تا قبل ده میتونین سالاد مصرف کنین
روزی یک کف دست نان لواش تو رژیمتون باشه باعث میشه موهاتون نریزه
زود انگیزتون رو از دست ندید اصول لاغری اینه که ماهی ۴کیلو بیشتر لاغر نشید
بیشتر از کالری مصرفی میسوزوندم
از سایز ۴۲ اومدم پایین الان بین ۳۸ ۴۰میپوشم
زیاد خودمو گرسنه نگه نمیداشتم و وقتی میدیدم ضعف میکنم زود نصف یه ساق طلایی رو تو اونقد تو دهنم نگه میداشتم که گرسنگیم رفع بشه
بعد اینکه من رقص عربی هم تو خونه تمرین میکنم روزی یه ساعت
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-30 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز