سلام دوستان اگر تجربه ای دارین کمکم کنین لطفا.
یکسال بعد زایمان ام هرکار میکنم شکمم بزرگه انگار 5ماهه باردارم.
کارایی که انجام دادم الان 2ماهه روز ی از نیم ساعت تا دو ساعت ورزش
شیرینی جات نمیخورم
یک و دوماه بعد زایمانم شکم بند زدم
ولی همش بی فایده بود
منم مثل تو😥
دراز نشست کن
روزي ٨ ليوان اب
٢ ليوان چاي سبز
١ ساعت پياده روي
كالري شماري
نتيجه ميگيري
به شرطي كه واقعا انجام بدي و رعايت كني
ببین اگر تغذیه ات رو درست نکنی فایده نداره.
با یکی دو قاشق روغن غذا درست کن. نه دریای روغن.
من دو پیمونه برنج رو فقط یک قاشق تهش میریزم.
میوه و سبزی زیاد بخور.
نون و برنج کم کن.
شیرینی و نوشابه و... حذف کن.
