کسی گروه واس لاغری دار توی تلگرام من رژیم گرفتم تنهام چیزی نمیخورم جز ی وعده کاهو چنتا خرما در روز
کسی نیست باهم بگیریم در ضمن قرص میخورم گلوریا
چون با کم خوردن کم نمیکنم وقتی اینو میخورم اشتهامکور میشه انگار ۳دیس برنج خوردم
اگ کسی گروه داره واسم بفرسته یا کسی باشه همراهی کنه
بیا تاپیک لاغری بامداد خمار و اصولی با ما ها لاغر کن و بترکون😀😀😀❤️❤️❤️
اشتباه محضضض
فقط داری ضرر میزنی به بدنت
پروتئین رژیمت کو؟ کربوهیدارت کو؟ چربی سالم کو؟ کاهو و خرما که نمیشه
لاغری به چه قیمتییی
ببین من خودم بدنسازی حرفه ای کار میکنم مدت هاست رژیمم. قبل رژیم اصولی گرفتن هم راه های اشتباه زیادی رفتم. واسه همین بهت میگم به هیچچچ دلیلی سلامتیتو به خطر ننداز که ده سال دیگه افتاده بشی واسه کارای شخصیت محتاج دیگران شی خدایی نکرده. برو دکتر تغذیه بهت رژیم بده هزینشم کمه همون ویزیت فقط
من هر یک ماه و نیم برنامه غذاییم متناسب با وزن و شرایط جدیدم عوض میشه. هرکس فرق میکنه. مثلا من تو برنامم مرغ ماهی برنج نان جو شیر تخم مرغ خرما جو دوسر انواع سبزیجات عدس همه چی هست
فقط هیچی رو سرخ نمیکنم یا اب پز یا کباب
و اندازشم هرچقدر که تو رژیم نوشته
