منم خواهر شوهرام مسخرم میکنن البته کلا باهم زیاد شوخی میکنیم ولی من رو چاقیم حساسم خیلی ناراحت میشم
الان این 10کیلویی ک کم کردمو مدیون خواهر شوهرم هستم ک گفت مطمعن باش توهیچوقت لاغر نمیشی😁😁😁😁
ولی من ثابت میکنم بهش ک ارادشو دارم💪💪💪💪💪
گزارش روز اول که فست بودم
سه لیوان چای با دو خرما - یک کاسه سینه مرغ با کاهو - تخم مرغ آبپز- گوجه - کلم- نصف لیوان شیر- سیب-خیار-کیوی-کشمش
500کالری مصرف کردم یک ساعت پیاده روی داشتم
سلاممم تا الان حدود ۱۰۰۰کالری خوردم دیگه هم تا فردا چیزی نمیخورم ولی اصلا گرسنه نمیشم زیاد ولی کالریا رو حساب میکنم کم میشن نگرانم نکنه دارم زیاد میخورم خبر ندارم شما برام حساب میکنی ببینی درسته لطفااا مثلا امروز صبح ۵ قاشق نرگسی خالی خوردم یه سیب خوردم ناهار دوتا پر بادمجون سرخ شده با یه سه کفدست نون لواش که برابر یه کف دست نون سنگکه خوردم چای با دوتا قند بعدش یه خرما شام هم دوتا تخم مرغ آبپز با سه کف دست نون لواش و دوتا پر کدو سرخ شده و الانم یه چای با دوتا قند انگار خیییلی زیاد خوردم ولی حساب کردم ۱۰۰۰ تا شد 🤔🤔🤔
فردا فسته 🤔🤔
صبحانه سه چهارم شیر دارچین.خرما
ناهار ۳۰گرم سینه مرغ .سالاد
شام تخم مرغ ابپز و سالاد
میان وعده چای و خرما
مصرفی ۳۰۰😎
ورزشام🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
یه ربع پیاده روی.
۱۰مین حلقه
آپ لاغری در ۳۰روز
شنا دیوار ۵۰تا
چرخش روسی ۳۰تا
@violoonist (مهسا پایه ای ۳۰۰ ببندیم؟)
