هرکی میخواد تا عید ۷کیلو کم کنه و خیلیم جدیه بیاد💪💪💪💪💪💪 صفحه 13

abremaman

مدیر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

من الان ۸۷.۵۰۰هستم.

باااااید ۳۰اسفند عدد ۷۹ رو ببینم.حتی ۷۹.۹۰۰.

بایدااااااااا.

حالا هرکی پایه اس بیاد سفت و سخت.شدیدا در حد خودکشی .

فقط ۳۵روز وقت داریم.فقط.

به همدیگه گزارش بدیم هررروز هر شب هررر دقیقه.

۳۰اسفند واسه اونایی که تونستن کم کنن تاپیک میزنیم به همه معرفیشون میکنیم 💪💪💪💪💪

1399/11/25

18:23

41 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خانم_عسلی

عضویت: 1389/02/30

تعداد پست: 1105

سلام به‌دوستان عزیزم منم میخوام کنارتون باشم

مادر بودن یعنی روحت خارج از بدنت زندگی میکنه..........

1399/11/27

07:05

0 نفر لایک کرده اند ...

khodamamm

عضویت: 1398/08/17

تعداد پست: 1895

چه بگویم؟نگفته هم پیداست👏👏👏👏👏👏👏👏

مررررسی عشق دلم😘😘

شاد ترین غمگین جهانم:(میشه واسه خونه دار شدنمون یه صلوات بفرستین؟ 🤗💝الهی به حق پنج تن آل عبا همه مستاجرا خانه دار بشن امین😔💔

1399/11/27

08:03

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

s1918

عضویت: 1399/01/07

تعداد پست: 201

شروع کن ببینم. دفعه پیش که صدبار تگت کردم نیومدی😁

من به نی نی سایت وارد نیستم چه جوری باید متوجه بشم تکم کردی؟

1399/11/27

08:44

0 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

من به نی نی سایت وارد نیستم چه جوری باید متوجه بشم تکم کردی؟

اون بالای صفحه سمت چپ زنگوله هست اون اعلاناتته.

بزن روش اعلانات میاد واست اگه کسی تگت کرده باشه مینویسه فلانی شما را در پست خود صدا زده است.بزن روش پیامم مباد

1399/11/27

10:19

0 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

سلام به‌دوستان عزیزم منم میخوام کنارتون باشم

سلام عزیزم خوش اومدی قرار گزاشتیم هررروز گزارش بدیم تا انگیزه بگیریم.

1399/11/27

10:20

0 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

من گاهی ۱۲ به بعد یه چیزی میخورم کالریش تو مانکن واسه فردا حساب میشه ولی من جدیدا میزارمش واسه همون ...

واسه همون روزه اگه ۱۲میخوری.

ولی اگه مثلا مثل سحری ۴ یا ۵صبح میخوری میشه ولسه فرداش

1399/11/27

10:22

0 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

اره خدایی سیرم شدم اصن گرسنم نبود.تصمیم گرفتم غذاهاموبه جای نون باکلم لقمه بگیرم

اففرین عالیه.کنارش حتما سبزی و سالادم بخور چون بچه شیر میدی.

کوچولوت چندوقتشه؟

1399/11/27

10:24

0 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

گزارش#

سلاااااااام خوشگلا گزارش امروزم👇

صبحانه ۷ق فرنی.۱ق خامه.چای💛

ناهار سینه مرغ ابپز ۳۰گرم.سالاد فصل.دوغ💛

شام خوراک لوبیا ۲ملاقه.سبزی💛

میان وعده چای.خرما.سیب.پرتقال.بادام.کشمش.گردو💛

ورزشام🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️👇

بیست مین پیاده روی💛

۱۰ مین حلقه💛

آپ لاغری در ۳۰روز💛

شنا دیوار ۲تا ست ۵۰تایی💛

چرخش روسی ۳۰تا💛

آب ۸لیوان✔

مولتی ویتامین✔

عرق زیره نیم ساعت قبل از غذا✔

پیشنهاد امروزم اینه غذا کم درست کنید بچه ها.فقط اندازه اعضای خانواده که واسه پرخوریه خودتون نمونه😁

1399/11/27

10:35

4 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

گزارش# سلاااااااام خوشگلا گزارش امروزم👇 صبحانه ۷ق فرنی.۱ق خامه.چای💛 ناهار سینه مر ...

1399/11/27

10:38

1 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36411

@zahra_s @تنها68 @Belle @s1918 @ ...

1399/11/27

10:41

1 نفر لایک کرده اند ...

Belle

عضویت: 1395/06/24

تعداد پست: 22144

سلام عزیزم. مم امروز فستم که پرخوری دیروزم جبران شه. سعی میکنم رو ۶۰۰ تا ببندم کالریمو. پیاده روی و دراز نشستم که دارم طبق معمول. یک ربع هم رقص اضافه میشه از امروز

عضو گروه زرد. وزن فعلی ۶۹.۵۰۰ هدف اول ۶۵ هدف دوم ۶۲ هدف اصلی ۵۹

1399/11/27

10:42

1 نفر لایک کرده اند ...