2777
2789
عنوان

هرکی میخواد تا عید ۷کیلو کم کنه و خیلیم جدیه بیاد💪💪💪💪💪💪

| مشاهده متن کامل بحث + 26675 بازدید | 4440 پست

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

سیو کن تاپیکو. زیر عنوانم اون مستطیل نصفه رو بزن

چشم عزیزم مرسی

شاد ترین غمگین جهانم:(میشه واسه خونه دار شدنمون یه صلوات بفرستین؟ 🤗💝الهی به حق پنج تن آل عبا همه مستاجرا خانه دار بشن امین😔💔
بچه ها مولتی ویتامین چی میخورید؟قرص مولتی ویتامین خوبه؟

بله باید مولتی خورد تو رژیم ممکنه ویتامین کم بهمون برسه ،من چون حدود۲ماهونیمه زایمان کردم دکترم مولتی ACTIبهم داد و گفت واسه کاهش وزن خوبه من هرشب میخورم و تاصبح احساس گشنگی ندارم آخه میگن مولتی یکم اشتهارو تحریک میکنه

سلااااااااام دوستای با ارادم اینم گزارش امروز من👇


گزارش#  

صبحانه لواش ۵کف.خامه ۲ق.عسل ۱ق.چای دارچین.


ناهار سیب زمینی آبپز و تخم مرغ ابپز+ماست کم چربو تخم کتان.


شام سالاد فصل +روغن زیتون+یه تیکه ۳در۳ کوکو سبزی


میان وعده. کیوی ۲تا.پرتقال.چای سبز.خرما


آب ۸لیوان✔

مولتی ویتامین✔

عرق زیره قبل از غذا✔


ورزشام :

بیست مین پیاده روی و دو.

آپ لاغری در ۳۰روز

شنا دیوار ۵۰تا.

حلقه ۱۰مین.


بچه ها یه کاغذ بردارید تاریخا رو توش بنویسید هرروز که موفق شدید یه تیک گنده بزنید روش بنویسید با موفقیت به پایان رسوندم.✔✔✔

اگه خرابش کردید یه ضرب در بزرگ بزنید و جریمش اینه تو اون هفته یه روز بیشتر فست بگیرید.


@جید  

@zahra_s  

@khodamamm  

@خمیازه  

@1375shabnam  

سلااااااااام دوستای با ارادم اینم گزارش امروز من👇 گزارش#   صبحانه لواش ۵کف.خامه ۲ق.عسل ...

سلام عزیزم 

میگم من چون دیر بیدار میشم دیگه نمیرسم صبحانا بخورم از ناهار شروع میکنم من شب گزارش میدم 

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
2791
2779
2792