2777
2789
عنوان

بیاین باهم لاغرشیم

| مشاهده متن کامل بحث + 3929 بازدید | 409 پست

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

من که ۲ ماه تموم رژیمم آرزوی خیلی غذاها رو داشتم نخوردم خیلی خیلی طبق برنامه ورزش عالی ولی کلا یک کی ...

رژیم کتوژنیک بگیر امضامو بخون 

همه توضیح بدم تو این تاپیک کامل گفتم بخونید و اینکه 

پانیذ 1990 در 28 روز 1217 کالری مصرف کند با نیم ساعت ورزش به 62 کیلوگرم میرسد

جذاب لهنتی در 42 روز 1233 کالری مصرف کند با نیم ساعت ورزش به 60 کیلو میرسد

چایسبز در 56 روز 1522 کالری مصرف کند با نییم ساعت ورزش به 80 کلیوگرم میرسد

ادامس بادکنکی در 63 روز 1329 کالری مصرف کند با نیم ساعت ورزش به 62 کیلو میرسد

حاجیه در 70 روز 1397 کالری مصرف کند با نیم ساعت ورزش به 68 کیلو میرسد

جاستگاد در 56 روز 1198 کالری مصرف کند با نیم ساعت ورزش یه 56.5 کیلو میرسد

mamanhasas در 42 روز 1409 کالری با نیم ساعت ورزش به 86 کیلوگرم میرسد


برگ_ابی  در 70 روز با مصرف 1307 کالری با نیم ساعت ورزش به 57.2 کیلو میرسد

هرسین در 77 روز با مصرف 1478 کالری با نیم ساعت ورزش به 66 کیلوگرم میرسد

fadaiiiiiiدر 77 روز با مصرف 1495 کالری به 66 کیلوگرم میرسد

کدبانو مهربان در 56 روز با مصرف 1586 کالری به 86 کیلو میرسد

banafshiدر 70 روز با مصرف 1268 کالری به 60 کیلومیرسد


تکوازه در 63 روز بامصرف 1329 کالری به 62 کیلو میرسد

78pashmak در 35 روز با مصرف 1406 کالری به 80 کیلو میرسد

sgh1378 در 84 روز با مصرف 1417 کالر به 63 کیلو میرسد

یاسمینا در 70 روز با مصرف 1631 کالری به 89 کیلو میرسد

nagin تک در 56 روز با مصرف 1238 کالری به 65 کیلو میرسد

راقلا در 70 روز با مصرف 1479 کالری به 75 کالری میرسد


از اول بگم بعد بیا بازخواست بکن از 1399.11.28 اینکاربری دست منه وقتی خواستی بری کارگاه بازی اینو ببین دیگه زر اضافی نزن

منم بازی قدم 173 وزنم 51 هدف 48

شده بخوای گریه کنی نتونی غرورت نذاره شده زندگی بخواد بزنه کفرتو در بیاره  هی پشت هم سیگارو یه حال بدو بیمارو غید همه چی رو بزنی از هم دل بکنی ...  نشستم به در نگاه میکنم دری که اه میکشد...
منم بازی قدم 173 وزنم 51 هدف 48


1260 کالری در 77 روز به 47 کیلو

از اول بگم بعد بیا بازخواست بکن از 1399.11.28 اینکاربری دست منه وقتی خواستی بری کارگاه بازی اینو ببین دیگه زر اضافی نزن
منم از ۱۱/۱۱شروع کردم کالری شماری ۷۰ بودم الان ۶۹ شدم انشالله میخوام ۶۵ بشم


هستی بگم کالری تو 

از اول بگم بعد بیا بازخواست بکن از 1399.11.28 اینکاربری دست منه وقتی خواستی بری کارگاه بازی اینو ببین دیگه زر اضافی نزن
قدم ۱۶۸ وزنم ۶۹ نمیخوام خیلی لاغر بشم میخوام رو ۶۵ تثبیت کنم وزنمو


در 56 روز با مصرف 1304 کالری به 65 میرسی

از اول بگم بعد بیا بازخواست بکن از 1399.11.28 اینکاربری دست منه وقتی خواستی بری کارگاه بازی اینو ببین دیگه زر اضافی نزن
2790
2778
2791
2779
2792