بچه ها من جدیدا خیلی چاق شدم بخاطر مشکل فتق زیر شکمم نمیتونم ورزشای سنگین و دراز نشست انجام بدم.دوسال پیش حرفه باشگاه میرفتم ک بخاطر کنکورم ولش کردم.الان چکارکنم لاغرشم؟پیاده روی تاثیر داره؟؟
یکی بم کلاس رقص معرفی کرد و زومبا.اون چجوریه؟خوبه از نظرتون؟
چندی و چقدر لاغر میخوای بشی
منم رژیمم ،یک هفته است لب به قند و شکر و بیسکوییت و کره و مربا و شکلات و ..... نزدم .خواستن توانستن است
هم رقص عالیه هم پیاده روی ولی مهمتر ازاون رژیمه که یه رژیم مناسب بگیری درکنار اینا زودتر به نتیجه میرسی
ما یه گروه کوچیکداریم. اگه خواستین امضامو بخونین
پیاده روی اصلا خوب نیست . کالری سوزیش خیلی کمه
بجز ساییدگی زانو چیزی نداره
اول آزمایش بده بعدش رژیم بگیر . بعد تمرینات فول بادی
من آزمایش دادم گفت ویتامین دی خیلی کمه و کم کاری تیروئید داری . هر دو باعث میشن شکم و پهلو در بیاری و اب کردنش بسیار سخته
اگه دوست داری لاغر شی تلگرام بهم پیام بده توضیح بدم عزیزدوره ی جدیدمون ۲۴ بهمن شروع میشه گروهی
https://t.me/Saharrahiminezhad
