راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
خوب روی بخور بعدم بشین پاهاتو دراز کن بعد خم شو شست پاتو به سمت خودت بکش و بگیر پنج ثانیه ول کن تا ده بار درواقع هم خم شو تا حد امکان هم شصت پاتو بکش به سمت خودت تا ساق پات از پشت کشش داشته باشه سریع خوب میشی چون عضلاتت کوتاه شده