خانوما ی 70 80 تومن پول دارم میخام حلقه بخرم
واقعا تاتیر داره مثلا روزی 15 یا 30 مین بزنم
میخام تا اوایل یا اواسط اسفند شکم و پهلوم کاملا اب بش
الان دور نافم 84 هست تقریبا رگزی 1000 کالری میخورم
تنقلاتم هفته ای دوبار اینا میخورم
الکی نرم پول یدم موثر نباش اخ وضعیتمون جوری ک بخام جیزای الکی بخرم
بلدی؟
اگه مشکل مالی داری نخر چیزی.
روزی ۲ ساعت پیاده روی کن. رژیم بگیر
برا من خیلی مفید بود دور شکمم ۸۲بود شروع کردم. روزی یه رب گاهی نیم ساعت میزدم تقریبا یکماه شد ۷۹.
هرکی میدید میگفت چه کمر باریک شدی. پهلو رو شکم جمع کرد.
من ازون مدلا که روش برجستگی داره گزفتم. ساده نبود
من این حلقه هارو 130خریدم
